1.Кошка - приседания одновременно с поворотом корпуса (словно "вкручиваемся в пол"). Чередуйте повороты влево и вправо. Ноги расставлены чуть уже, чем на ширине плеч и не отрываются от пола. Руки при повороте выполняют захватывающие движения ( как у крана в автомате игрушек)

2.Обними плечи - поставьте руки на уровне груди параллельно полу. При вдохе делаем резкое движение руками, как будто хотим обнять себя. Во время вдоха ноги выполняют небольшой присяд одновременно с движением рук.

3.Большой маятник - выполняйте наклоны (руки тянутся к полу, как будто хотим вдохнуть аромат цветов) и по очереди то внизу, то вверху присоединяйте к ним наклоны назад (слега прогнувшись в пояснице), обнимая руками плечи, как в упражнении "Обними плечи".