1.  Техника Нижнереберного дыхания. 

Встаем прямо, ноги на ширине плеч, сжимаем мышцы ягодиц. Вдох через нос. Далее, фиксируем внимание на губах, выдыхаем через узкое отверстие между сжатыми губами и медленно считаем до 12,20,25.(Контроль:  живот и ребра.)

ВДОХ-ЖИВОТ РАСШИРЯЕТСЯ, НИЖНИЕ РЕБРА ПРОДВИГАЮТСЯ ВПЕРЕД И В СТОРОНУ. ВЫДОХ - ЖИВОТ  ВТЯГИВАЕТСЯ).

2.   Тренировка медленного выдоха.

«Свеча»

Дуем на  воображаемое пламя свечи (можно взять реальную свечку). ВНИМАНИЕ НА ЖИВОТ.

Можно заменить свечу полоской бумаги. Бумажка отклонится, если выдох ровный, то она будет до конца выдоха находиться в отклоненном положении.

3. Дыхание во время движения.

«Поклонение»

Ноги на ширине плеч. Руки свободно опущены вдоль корпуса.

Выдох - сложить руки домиком на уровне груди;

Вдох - руки и голову поднять вверх;

Выдох-наклон, руки ладонями упираются в пол;

Вдох - левую ногу отставить назад, голову поднять вверх;

Выдох-нога возвращается на исходную позицию, голова опущена вниз;

Вдох-выдох-повторяем то же самое, но уже с правой ногой;

Вдох - выпрямляемся, голову держим прямо;

Выдох - ладони сложить домиком;

4. Тренировка фонационного дыхания.

Понятие добора. Не полный вдох, а лишь нужный объем воздуха необходимый нам для прочтения текста.

Увеличиваем количество строчек, которые нужно прочитать на выдохе.

 

Люблю грозу в начале мая,

ДОБОР

Когда весенний, первый гром,

Как бы резвяся и играя,

ДОБОР

Грохочет в небе голубом.

Гремят раскаты молодые!

Вот дождик брызнул, пыль летит…

ДОБОР

Повисли перлы дождевые,

И солнце нити золотит…

С горы бежит поток проворный,

В лесу не молкнет птичий гам,

ДОБОР

И гам  лесной, и шум нагорный

Все вторит весело громам…

Ты скажешь: ветреная Геба,

Кормя  Зевесова орла,

Громокипящий кубок с неба,

ДОБОР

Смеясь, на землю пролила!