Упражнение на 4 в руках

Руки прямые, работают точно по сторонам, с четкой фиксацией. Правая рука работает на 3 счета : вперед, в сторону(вправо), вниз. И так по кругу - вперед всторону вниз, вперед всторону вниз и тд. Левая рука работает на 4 счета : вперед, вверх, всторону ( влево ), вниз. И также по кругу.

И теперь соединяем эти движения,сохраняя у каждой руки свой порядок движения. Задача скоординировать эти действия, не сбиваясь.

Как можно себя проверить. Каждое движение один счет, считаем до 12, на 11ый счет руки должны разойтись по сторонам, а на 12 опуститься вниз. И можно начинать сначала. Обязательно менять руки.

Рок и мир

Еще упражнение на координацию: есть два положения пальцев: знак рока(указательный палец и мизинец прямые, а отальные пальцы собраны в кулак, и знак мира(указательный и средний прямые, а остальные собраны в кулак). Правая рука показывает «рок», а левая «мир», дальше они обе собираются в кулак, и открываются, только наоборот-левая «рок», а правая «мир», и так постепенно прибавляем скорость.

«Шестерка»

Можно делать сидя. Правая нога приподнята вверх и стопа вращается вправую сторону, и одновременно с этим в воздухе правой рукой, указательным пальцем рисуем цифру «6»

«Руки-ноги»

Сидя на полу отрываем ноги от пола, стопы вращаем к себе, а ладони от себя.и затем меняем направление