1. Исходное положение: стойка - ноги на ширине плеч, руки опущены.

Правая рука на счет 1,2,3,4 делает положения: вперед, вверх, вправо, вниз – соответственно счету.

Левая рука на счет 1,2,3 принимает положения: вперед, влево, вниз – соответственно счету.

Обе руки движутся одновременно – одна по 4м, другая по 3м позициям, таким образом полностью руки возвращаются в исходное положение через 12 счетов.

То же самое с другой руки.

2. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытянуты и разведены в стороны.

Правая рука на счет принимает положения:

 согнуть в локте ладонью к груди(локоть в сторону(1)

опустить локоть вниз, в ладонь так же повернута к груди, пальцы направлены в потолок(2)

вытянуть руку вверх(3)

вновь вернуть ее в сторону(4)

 

Левая рука выполняет те же движения, но отстает на один счет.

То же самое с другой руки.

3. Исходное положение – то же, что и в упражнении 2.

Правая рука действует так же, как в упражнении 2.

Левая движется одновременно с правой, но в обратном направлении.

То же самое в другую сторону.

 

Дополнение: ко всем элементам, связанных с руками, добавляются движения ног:

  1. Ноги в позиции носками вместе, пятки порознь, на сколько это позволяет растяжка. Позиция устойчивая, колени немного согнуты. Делаем правой ногой круговое движение мыском на право, вес на пятке. Делаем левой ногой круговое движение направо, вес на мыске. Движение обеими ногами происходит одновременно. Мы приходим в позицию пятки вместе, мыски порознь. Правой ногой делаем вращательное движение пяткой вправо, вес на мыске. Левой ногой делаем вращательное движение мыском вправо, вес на пятке. Одновременно,  и.т.д.
  2. Шаг в сторону на правую ногу, левая касается пола и тут же приподнимается, после чего небольшой прыжок на правой ноге, перейти на левую ногу и проделать то же самое. Сделать эти движения как единый шаг-подскоки, выполнять без затруднений.