1. Сгибаем правую ногу в колене, затем поднимаем перед собой под прямым углом. Совершаем круговые движения стопой по часовой стрелке, затем в обратном направлении;
  2. Совершаем круговые движения голенью, колено остается на прежнем месте;
  3. Совершаем круговые вращения через сторону бедром, колено стараемся поднимать как можно выше.

Пробуем координировать три этапа в разной последовательности направлениях.

То же самое проделываем с левой ногой.

Координируем различную последовательность  и направления, соблюдая амплитуду движений, добавляем движения руками:

Зовем, прогоняем, угрожаем, машем веером, мельница, плечи  и др.

Пробуем различные рисунки.

 Например:

 Рисунок 1.

А) Правая нога согнута в колене (будем называть это исходным положением для данной группы упражнений). Выполняем круговые вращения голенью вправо. Одновременно левая рука выполняет фрагмент упражнения «мельница» сверху вниз. Движение ногой и рукой выполняется на 2 счета. (раз - прокручиваем,  два - фиксируем, три четыре, пять шесть, семь восемь)

Делаем 8 счетов в заданном направлении;

Б) 8 счетов в противоположном направлении;

В) Смена ноги (и руки соответственно:) и еще 8 счетов.

 Рисунок 2.

А) Левая нога в исходном положении, выполняем круговые движения стопой влево. Одновременно левая рука зовет, правая вытянута в сторону, локоть прямой выполняет круговые движения кистью по часовой стрелке. Нога и правая рука выполняют упражнение на каждый счет, левая рука произвольно, но не  в том же темпе)

Делаем 2 раза по 8 счетов;

Б) Смена направлений;

В) Смена ноги.

 Рисунок 3.

А) Правая нога согнута в исходном положении, совершаем круговые вращения влево бедром, колени как можно выше.

Правая рука выполняет фрагмент упражнения мельница их положения снизу вверх. Движение правой ногой и рукой выполняется на 2 счета. (раз - прокручиваем,  два - фиксируем, три четыре, пять шесть, семь восемь)

Левая  рука вытянута вперед параллельно полу, пальцы в кулак. Проделываем ей полный круг на 4 счета: вниз - на раз, за спину параллельно полу – на 2, наверх - на 3, вперед параллельно полу – на 4)

Делаем 4 восьмерки;

Б) Смена направлений;

В) Смена ноги.