Упражнение 1. "Подскок"

Лечь на пол, расположиться по удобнее. Представить, как бы вы встали, если бы это нужно было сделать мгновенно, ловко, энергично.   Хлопок. Встать, как будто вас с пола вытолкнула пружина. Мягко опуститься, повторить упражнение 3 раза. 


Упражнение 2. "Мягкий кувырок"

Выполняем кувырок вперед через голову. Удерживаем себя очень бережно. Сдерживаем движение, не позволяем ему разгоняться. Опуститься необходимо мягко, не упасть. В конце упражнения сдерживаем кувырок,   активно работаем на «тормозе».