Упражнение 1. Камень.

Представляем огромный камень. Пытаемся его сдвинуть, упираясь в него руками и ногой, на другой ноге держим баланс.

Меняем ногу по сигналу. Продолжаем двигать, упираясь в камень левым плечом и правой рукой. Конструируем по заданному принципу другие позиции.

Задача: держим баланс на одной нога, постепенно увеличиваем напряжение.

 

Упражнение 2. «Муха в плену»

          Целью упражнения является достижение сильного расслабляющего эффекта за короткое время.

          Ложимся на пол, представляем себя мухой, которая приклеилась к полу. Ноги, руки, плечи, голова тянутся вверх. Необходимо оторваться от пола, совершая руками и ногами мелкие вибрационные движения. Колени прямые, импульс исходит из кистей и ступней. «Отклеиваемся» не менее 4 минут.

          В результате должны сильно напрягаться одновременно все мышцы. После «Отклеивания» тело растекается по полу подобно медузе. Состояние расслабления сопровождается бессмыслием, полной релаксацией. Данное упражнение снимает  хронические мышечные напряжения.