Упражнения 2
Упражнение 3
Исходная позиция: сидя на полу, ноги слегка раздвинуты и вытянуты перед собой;
Разворачиваем корпус на 180 градусов назад, стараясь грудью дотянуться до пола, можно помочь себе руками. Возвращаемся в исходное положение. Еще раз выполняем упражнение, поворот в другую сторону.
При выполнении этого упражнения следите, чтобы ноги и бедра не отрывались от земли, в момент опускания корпуса к полу.
Упражнение 4
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе;
1.) Выполняем движение грудной клеткой по кругу, параллельно полу. С небольшим отставанием выполняем такое же движение тазом. Затем добавляем вращение головы по кругу в ту же сторону и тоже с небольшим отставанием.
2) По ходу упражнения пробуйте менять направление движений.
Необходимо несколько раз выполнить движения по часовой стрелке, в противоположном направлении, в различных направлениях.