1. Баланс на руках.

 

 

 

 

 

Исходное положение – стопы параллельно на ширине плеч, присесть до конца, направив колени точно в направлении стоп. Руки поставить чуть шире плеч перед собой, ладони параллельно, смотрят точно вперед.
Приподнять таз, и одновременно приподняться на носочки, поставить голени ног на участки рук от плеча до локтя так, чтобы было максимально удобно, и осторожно, как бы положить себя на уже присогнутые руки, как на полочку,  найти удобное положение и оторвать стопы от пола, удерживая баланс на руках. Стопы раскрутить во внутрь, вовне, в противоход.

Осторожно сойти в исходное положение.

 

 

 

2.Баланс на руках сбоку.

Исходное положение – стопы параллельно на ширине плеч, присесть до конца, ладони поставить сбоку от стоп на одной линии с ними и параллельно.

Приподнять таз, и одновременно приподняться на носочки. Осторожно положить бедро на участок руки от плеча до локтя, стараясь найти наиболее удобное положение оторвать стопы от пола и раскрутить их.

Осторожно сойти в исходное положение.

3. Баланс – галочка.

Исходное положение – сесть на пол, взять стопы руками с внутренней стороны.

Осторожно выпрямить обе ноги, не отпуская их и не теряя ощущения баланса.

Вернуться в исходное положение.