1) Стоим на левой ноге,поднимаем вверх правую( нога перед собой,между корпусом и ногой угол 90градусов), поймали равновесие - переводим ногу в сторону, затем назад, когда чувствуем себя уверенно - закрываем глаза. Тоже самое проделать с другой ноги.


2) "Ласточка" - поднимаем правую ногу назад, корпус переводим параллельно полу, затем держим ногу сзади и поднимаем корпус наверх( прогиб в спине), когда поймали равновесие - закрываем глаза. Тоже проделать с другой ноги.