Падение на спину

Вас толкнули в грудь. Вы спиной подаетесь назад, одну ногу выставляете вперед (она стелется по полу), на второй вы приседаете. Присели и легли на пол. Голова в финале прижимается к груди чтоб не удариться об пол. Задача - не спешить, но сделать максимально плавно (чем меньше фаза сидения на полу перед тем как ляжете - тем лучше). Руками себе по возможности не помогать. Выполнять по 5 раз в день.