Стойка на голове

Стоя на коленях, обе руки упираются в пол, носки согнуты. Голова, образуя 3ю точку опоры, ставится на равноудалённом расстоянии от рук на пол (образуя равносторонний, либо равно бедренный (не принципиально) треугольник «голова-рука-рука». Толчком обеих ног студент приводит себя в положение «перевёрнутая бомбочка». Поймав равновесие, далее выпрямляются ноги (ровно). В этом положении необходимо зафиксироваться как минимум на 4-7 секунд. Далее следует кувырок через голову, либо возврат в исходное положение.

     

    Стойка на руках

    Стоя на коленях, обе руки упираются в пол, носки согнуты. Отталкиваясь ногами от пола, рывком принимается положение «вверх ногами». В начале, до возникновения автоматизма в исполнении, следует выполнять стойку рядом со стеной, дабы избежать падений плашмя на спину.