Упражнение 1

 Исходная позиция: Стоите друг на против друга, носки в носки, держитесь за руки.

Потихоньку, не спеша, чувствуя друг друга, начинаете отклонять друг от друга, постепенно  выпрямляя руки. Следим за: корпусом(должен быть ровным),руки выпрямлены, плечи расслаблены.Потом возвращаемся в исходное положение. Если получилось, усложняем: в отклоненном положении пытаемся отпустить, одну руку, потом поменять руки.

Упражнение 2. "Качели"

  Выполняем упражнение 1,отклонившись,однин партер приседает, потом начинаете работать одновременно, один встает, другой приседает. Следите за руками(не сгибайте их), корпус должен быть ровным.

Упражнение 3

Исходное положение: стоим боком друг к другу(один правым боком, другой левым боком) держимся одной рукой. Ноги чередуются (ваша левая нога, правая нога партнера, ваша правая нога, левая нога партнера)

 Потихоньку, не спеша, чувствуя друг друга, начинаете отклонять друг от друга, постепенно  выпрямляя руки. Следим за: корпусом(должен быть ровным),руки выпрямлены, плечи расслаблены.Потом возвращаемся в исходное положение. Если получается, усложняем: начинаем скручивать по часовой стрелки вокруг оси, которая находится между вашими руками и ногами, доходим до предела и возвращаемся обратно.

  Упражнение 4. "Спина к спине"

  Исходное положение: стоим прижавшись спиной друг к другу, отдавая вес партнеру.

Таким образом находим баланс, пытаемся одновременно присесть, упираясь друг в друга, и встаем также, упираясь спиной в спину партнеру. 

 Упражнения на доверие партнеру.

Упражнение 5. "Падение"

 Исходное положение: партнер стоит спиной(первый) , второй за ним.

 Первый фиксирует свой корпус и ровным корпусом  начинает падать назад, второй принимает первого на руках, сначала близко, потом чуть  дальше. Главное, когда падаете назад не провисать, а держать себя, быть ровным как доска.

Упражнение 6. «Флажок»

Исходная позиция: партнеры«1» и «2» стоят боком друг к другу, «2» стоит чуть сзади. Ноги у партнера «1» на ширине плеч, у «2» выпад на правую ногу.

Партнер «2» левой ногой упираетcя в левую ногу партнера «1», «1» фиксирует корпус и подает правую ногу партнеру «2»,партнер «1» отклоняясь  в противоположную сторону в поиске баланса, опускает партнера «1»,после чего возвращает его в исходную позицию.