1)      Спиной

Исходное положение: партнер «1» и «2» стоят вплотную спиной к спине. У партнер «1» Ноги шире плеч, партнер «2» становиться на носки, поднимает руки вверх и тянется вверх.

Партнер «1» начинает приседать вдоль спины партнера «2»,до тех пор когда центр тяжести партнера(таз) партнера окажется на  пояснице партнера «1»,затем партнер «1» берет «2» за запястья или локти и начинает наклоняться с прямой спиной до угла приблизительно 90 градусов и выпрямлять ноги как бы «подбивая таз партнера»,достигнув прямого угла попробовать походить с партнером на спине, затем вернуться в исходное положение.

2)      Лицом

Исходное положение: партнер «2»стоит лицом  к спине партнера «1», У партнер «1» Ноги шире плеч, партнер «2» становиться на носки, поднимает руки вверх и тянется вверх.

Партнер «1» начинает приседать вдоль туловища партнера «2»,до тех пор когда центр тяжести партнера(таз) партнера окажется на  пояснице партнера «1»,затем партнер «1» берет «2» за запястья или локти и начинает наклоняться с прямой спиной до угла приблизительно 90 градусов и выпрямлять ноги как бы «подбивая таз партнера»,достигнув прямого угла попробовать походить с партнером на спине, затем вернуться в исходное положение.